«В современном образе жизни длительное сидячее положение считается нормальным, хотя все предполагают негативные последствия такого режима для здоровья», — пишут исследователи из Колледжа Медицинского университета Тайбэя (Тайвань).
«Важность физической активности и движения невозможно переоценить», — комментирует доктор медицинских наук, директор программы кардиоонкологии в NYU Langone Health.
«Как кардиолог, я говорю об этом почти всем своим пациентам, независимо от причин обращения ко мне», — говорит профессор отделения кардиологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета имени Гроссмана (Нью-Йорк).
Воздействие на сердце
Впервые об этой проблеме заговорили в 2020 году в рамках рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по физической активности. Рекомендовалось изменить малоподвижный образ жизни из-за негативных последствий для здоровья. Специалисты провели исследование, оценили риски, связанные с длительным сидячим образом жизни и влиянием физической активности на снижение этих рисков.
В программе исследования приняли участие 481 688 взрослых (средний возраст 39 лет; 53% женщины). Были собраны данные о рабочем режиме, физической активности, образе жизни и метаболических параметрах.
Исследователи собирали данные в течение 13 лет. За это время, умерло 26 257 участников; более половины (57%) смертей произошли у лиц, которые в основном вели сидячий образ жизни.
Зарегистрирован 5371 случай смерти, по причине обострения сердечно-сосудистых заболеваний, причем 60% из них произошли в группе, преимущественно сидящей.
По данным анализа, с поправкой на пол, возраст, образование, курение, употребление алкоголя и индекс массы тела, взрослые, которые в основном сидели на работе, имели риск смертности на 16% выше (по любой причине, связанной со здоровьем) и повышенный - до 34% риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто был физически активен на работе.
Однако, ежедневная активность сидячих работников в 15-30 минут снизила риск смертности этой группы до уровня сотрудников, имеющих физически активный режим работы.
«В итоге, полученные результаты исследования доказывают связь малоподвижного образа жизни и повышенного риска для здоровья», - пишут авторы.
Обнаруженное увеличение смертности на 16% у малоподвижных работников и вдвое выше смертность от сердечно-сосудистых заболеваний – вполне закономерны. Мы недооцениваем важность движения. Даже простые действия, такие как ходьба и приседание - очень полезны для сердца. Вам не обязательно выходить и бежать марафон. Просто вставайте несколько раз в день, пройдите несколько кругов по офису, поднимитесь вверх - вниз по лестнице…» - комментируют медики.
По материалам зарубежных СМИ
127322, г. Москва, 
Схема проезда